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트리글리세리드(중성지방)을 낮추는 자연식품 7가지 트리글리세리드(중성지방)는 심장 질환 및 기타 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있는 혈액에서 발견되는 지방의 일종이다. 등 푸른 생선과 곡류, 견과류, 마늘, 베리, 녹차, 올리브 유 등을 섭외하면 트리글리세리드를 낮출 수도 있다. 이 게시물에서는 트리글리세리드를 줄이는 영양소 및 함유식품에 대하여 알아본다. 등 푸른 생선 (연어, 고등어, 정어리 등) ; 오메가-3 지방산 오메가-3 지방산은 연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선에서 발견되는 건강한 지방의 일종입니다. 오메가-3는 염증을 줄이고 인슐린 감수성을 개선하여 트리글리세리드를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. American Journal of Clinical Nutrition에 발표된 연구에 따르면 오메가-3을-3 섭취하면 트리글.. 2023. 3. 18.
아이들에게 인스턴트식품이 해로운 이유 ; 아이들을 위한 선택 바쁜 일상에서 빠르고 편리한 식사를 위해 인스턴트식품에 의존하는 경우가 많다. 그러나 인스턴트식품은 건강에 해로운 각종 유해물을 함유하여 아이들 건강에 장애를 일으킬 수 있다. 이 글에서는 아이들의 성장 발육을 위한 부모의 선택과 인스턴트식품이 해로운 이유 6가지, 자연식품의 이점 에 대하여 포스팅하겠다.. 아이들의 성장 발육을 위한 선택은? 아이들을 건강하게 성장 발육 시키는 것을 거부할 부모는 없다. 다만 아이들의 성장 발육에 도움이 되는 방법을 실천하지 못하고 있을 뿐이다. 또한 아이들 건강을 위해서 자연식품을 선택하는 것이 좋다는 사실을 잘 알고 있으면서도 바쁜 일상에 쫓겨, 아이들이 좋아한다는 이유, 쉽게 접할 수 있다는 점 등으로 자연스럽게 인스턴트식품을 아이들에게 먹도록 하는 경우가 많을 뿐.. 2023. 3. 16.
어린이 성장 발육에 좋은 자연식품 7가지 부모는 누구나 자녀가 건강하게 성장하기를 바란다. 또한 성장 발육기에 있는 아이들이 섭취하는 음식은 신체적, 정신적 발달을 포함한 전반적인 건강과 성장 발육에 커다란 영향을 준다. 이글에서는 어린이의 성장과 발달에 좋은 7가지 자연식품과 섭취하는 방법을 포스팅한다. 1. 계란 계란은 뼈 건강에 필수적인 비타민 D를 포함한 단백질, 비타민 및 미네랄의 훌륭한 공급원이다. 연구에계란은 삶거나 스크램블 하거나 오믈렛으로 만들어 주면 된다. 또한 균형 잡힌 아침 식사를 위해 통곡물 토스트와 함께 제공할 수도 있으며 야채와 치즈를 곁들인 프리타타를 만드는 데 사용하거나 추가 단백질을 위해 샐러드에 추가할 수도 있다. 2. 딸기 딸기에는 전반적인 건강과 발달에 유익한 산화 방지제, 섬유질 및 비타민이 들어 있다. .. 2023. 3. 16.
관절건강을 지키는 자연식품 7가지 우리의 몸에서 관절 건강은 활동적인 생활 방식을 유지하는 데에 있어서 매우 중요한 역할을 한다. 관절을 관리하는 방법에는 운동과 휴식 등 다양한 방법이 있지만 식이요법도 중요한 역할을 합니다. 이번글에서는 관절 건강에 유익한 자연식품 7가지와 그들의 효과에 대하여 포스팅하고자 한다. 1. 강황 강황에는 강력한 항염 작용을 하는 화합물인 커큐민이 포함되어 있다. 약용 식품 저널(Journal of Medicinal Food)에 발표된 연구에 따르면 8주 동안 커큐민 보충제를 섭취하면 골관절염 환자의 관절 통증과 경직이 감소하는 것으로 나타났다. 대체 및 보완 의학 저널(Journal of Alternative and Complementary Medicine)에 발표된 또 다른 연구에 따르면 커큐민과 보스웰.. 2023. 3. 16.
수면에 도움이 되는 자연식품 6가지 숙면을 취하는 것은 전반적인 건강과 웰빙에 매우 중요하다. 그러나 현대인들은 바쁜 생활 방식과 업무적 스트레스 등으로 인해 수면 장애를 겪는 인구가 점점 늘어나고 있다. 의약품으로써의 수면 보조제가 많지만 이번 글에서는 수면을 취하는 데 도움이 되는 최고의 자연식품 6가지에 대해 포스팅하고자 한다. 1. 타르트체리 주스 타르트체리 주스는 수면 ​​장애에 대한 가장 인기 있는 자연 요법 중 하나이다. 여기에는 수면각성 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌이 포함되어 있으며 수면의 질과 지속시간을 개선하는 것으로 나타났다. 연구에 따르면 타르트체리 주스는 잠들기 어렵고 밤에 깨는 것과 같은 불면증 증상의 심각성을 줄일 수 있으며 취침 전에 한 잔 마시는 게 좋다고 한다. 맛있게 마시기 위해서는 다른 주스와 섞거.. 2023. 3. 14.
자연식품의 종류와 건강에 미치는 영향, 섭취의 이점 자연식품이란 과일, 채소, 통곡물, 콩류, 견과류 및 씨앗을 포함하는 최소한으로 가공되거나, 가공되지 않은 식품으로서 건강에 필수적인 비타민, 미네랄 및 섬유질과 같은 필수 영양소를 함유하고 있다. 이번글에서는 자연식품의 종류와 건강에 미치는 영향, 섭취의 이점에 대하여 알아본다. 자연식품 섭취의 이점 자연식품을 섭취하는 것의 주요 이점 중 하나는 몸이 최적으로 기능하는 데 필요한 영양소를 인체에 공급한다는 것이다. 자연식품에는 건강한 면역 체계를 유지하고 염증과 싸우며 산화 스트레스를 줄이는 데 필수적인 비타민, 미네랄 및 항산화제가 풍부하다. 과일, 채소, 견과류, 통곡물과 같은 다양한 자연식품을 섭취함으로써 건강을 유지하는데 필요한 모든 영양소를 섭취할 수 있다. 자연식품 식단의 또 다른 이점은 만.. 2023. 3. 13.
자연식품과 웰빙 ; 자연식품의 역할과 이점, 섭취방법 서양에 "당신이 먹는 것이 당신이다." 속담이 있다. 우리가 섭취하는 음식이 곧 우리 자신을 만든다는 의미라고 할 수 있겠다. 자연식품으로 구성된 건강하고 균형 잡힌 식단 섭취는 신체와 정신에 많은 영향을 미친다고 한다. 이번글에서는 자연식품이 최적의 건강과 웰빙을 달성하는 데 어떻게 도움이 되는지에 대하여 살펴보도록 하겠다. 1. 자연식품의 역할 과일, 채소, 통곡물, 견과류, 씨앗, 기름기 없는 단백질 공급원이 되는 자연식품은 최소한으로 가공되며 인공 재료나 방부제가 포함되어 있지 않다. 또한 이러한 음식은 건강을 유지하는 데 중요한 필수 비타민, 미네랄 및 영양소를 몸에 제공한다. 신체적 이점 외에도 자연식품을 섭취하면 정신 건강도 향상될 수 있다. 연구에 따르면 과일, 채소, 통곡물이 풍부한 식단.. 2023. 3. 13.
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