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관절건강을 지키는 자연식품 7가지 우리의 몸에서 관절 건강은 활동적인 생활 방식을 유지하는 데에 있어서 매우 중요한 역할을 한다. 관절을 관리하는 방법에는 운동과 휴식 등 다양한 방법이 있지만 식이요법도 중요한 역할을 합니다. 이번글에서는 관절 건강에 유익한 자연식품 7가지와 그들의 효과에 대하여 포스팅하고자 한다. 1. 강황 강황에는 강력한 항염 작용을 하는 화합물인 커큐민이 포함되어 있다. 약용 식품 저널(Journal of Medicinal Food)에 발표된 연구에 따르면 8주 동안 커큐민 보충제를 섭취하면 골관절염 환자의 관절 통증과 경직이 감소하는 것으로 나타났다. 대체 및 보완 의학 저널(Journal of Alternative and Complementary Medicine)에 발표된 또 다른 연구에 따르면 커큐민과 보스웰.. 2023. 3. 16.
수면에 도움이 되는 자연식품 6가지 숙면을 취하는 것은 전반적인 건강과 웰빙에 매우 중요하다. 그러나 현대인들은 바쁜 생활 방식과 업무적 스트레스 등으로 인해 수면 장애를 겪는 인구가 점점 늘어나고 있다. 의약품으로써의 수면 보조제가 많지만 이번 글에서는 수면을 취하는 데 도움이 되는 최고의 자연식품 6가지에 대해 포스팅하고자 한다. 1. 타르트체리 주스 타르트체리 주스는 수면 ​​장애에 대한 가장 인기 있는 자연 요법 중 하나이다. 여기에는 수면각성 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌이 포함되어 있으며 수면의 질과 지속시간을 개선하는 것으로 나타났다. 연구에 따르면 타르트체리 주스는 잠들기 어렵고 밤에 깨는 것과 같은 불면증 증상의 심각성을 줄일 수 있으며 취침 전에 한 잔 마시는 게 좋다고 한다. 맛있게 마시기 위해서는 다른 주스와 섞거.. 2023. 3. 14.
자연식품의 종류와 건강에 미치는 영향, 섭취의 이점 자연식품이란 과일, 채소, 통곡물, 콩류, 견과류 및 씨앗을 포함하는 최소한으로 가공되거나, 가공되지 않은 식품으로서 건강에 필수적인 비타민, 미네랄 및 섬유질과 같은 필수 영양소를 함유하고 있다. 이번글에서는 자연식품의 종류와 건강에 미치는 영향, 섭취의 이점에 대하여 알아본다. 자연식품 섭취의 이점 자연식품을 섭취하는 것의 주요 이점 중 하나는 몸이 최적으로 기능하는 데 필요한 영양소를 인체에 공급한다는 것이다. 자연식품에는 건강한 면역 체계를 유지하고 염증과 싸우며 산화 스트레스를 줄이는 데 필수적인 비타민, 미네랄 및 항산화제가 풍부하다. 과일, 채소, 견과류, 통곡물과 같은 다양한 자연식품을 섭취함으로써 건강을 유지하는데 필요한 모든 영양소를 섭취할 수 있다. 자연식품 식단의 또 다른 이점은 만.. 2023. 3. 13.
자연식품과 웰빙 ; 자연식품의 역할과 이점, 섭취방법 서양에 "당신이 먹는 것이 당신이다." 속담이 있다. 우리가 섭취하는 음식이 곧 우리 자신을 만든다는 의미라고 할 수 있겠다. 자연식품으로 구성된 건강하고 균형 잡힌 식단 섭취는 신체와 정신에 많은 영향을 미친다고 한다. 이번글에서는 자연식품이 최적의 건강과 웰빙을 달성하는 데 어떻게 도움이 되는지에 대하여 살펴보도록 하겠다. 1. 자연식품의 역할 과일, 채소, 통곡물, 견과류, 씨앗, 기름기 없는 단백질 공급원이 되는 자연식품은 최소한으로 가공되며 인공 재료나 방부제가 포함되어 있지 않다. 또한 이러한 음식은 건강을 유지하는 데 중요한 필수 비타민, 미네랄 및 영양소를 몸에 제공한다. 신체적 이점 외에도 자연식품을 섭취하면 정신 건강도 향상될 수 있다. 연구에 따르면 과일, 채소, 통곡물이 풍부한 식단.. 2023. 3. 13.
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