반응형 자연식품과 웰빙14 밀크시슬의 성분과 효능 및 부작용 ; 섭취시 주의사항은? 밀크 시슬의 주요 성분인 실리마린은 전통적으로 간질환이나 전립선 기능 향상에 효험이 있다고 알려져 왔으며, 세포실험과 동물실험을 통해 특히 간질환 개선에 대한 효과가 보고되었다. 그러나 사람을 대상으로 한 임상시험에서는 동일한 효과가 나오지 않는 것으로 밝혀져, 현재로서는 간질환 치료제로는 사용되고 있지 않으며 건강보조식품 등으로만 개발되고 있다. 이번 포스팅에서는 이러한 밀크시슬의 효능과 부작용, 그리고 섭취시 주의사항에 대한 알아보기로 한다. 1. 밀크시슬 이란 무엇인가 ? 밀크 시슬은 시중에 나오는 수많은 간 건강 보조제들의 대명사로 사용되는 단어지만, 실은 이들의 천연원료로 볼 수 있는 식물의 이름이다. 이식물은 국화과 두해살이 식물로 원산지는 남유럽, 북아프리카 일대이다. 학명은 Silybum .. 2024. 2. 5. 표고버섯의 효능과 요리방법 ; 자연에서 얻은 보석 수 세기 전부터 아시아인들이 즐겨 먹는 자연식품으로서의 표고버섯은 독특하고 맛이 있을 뿐만 아니라 수많은 건강에 필요한 많은 영양소를 제공한다는 사실이 알려져 이제는 서구에서도 즐겨 먹는 식품이 되었습니다. 이러한 표고버섯의 효능과 간단한 요리방법, 그리고 건조 및 보관방법 등에 대하여 포스팅하고자 합니다. 표고버섯의 효능 표고버섯은 건강 증진 성분이 많이 함유된 식품으로 유명하며, 비타민B, 셀레늄 및 구리 등 필수 영양소가 가득 차 있습니다. 또한 소화에 도움을 주며 심장 건강에 중요한 식이 섬유의 훌륭한 공급원이 되기도 합니다. 표고버섯의 가장 큰 효능은 면역 조절을 하는 기능으로서 면역 반응 조절에 기여하는 다당류, 테르페노이드, 스테롤 및 지질을 다량 함유하고 있습니다. 연구에 따르면 다당류 렌.. 2023. 5. 28. 심혈관 부스팅 주스 만드는 법 ; 자연식품으로 건강하게 웰빙을 ! 심혈관 건강을 개선할 수 있는 맛있고 자연적인 방법을 찾고 있는가? 그렇다면 이제는 더 이상 찾을 필요가 없다. 이번 포스팅에서는 건강한 심장을 유지하는 데 도움이 되는 자연식품과 이를 이용한 심혈관 강화 주스를 만드는 방법 등에 대한 최상의 가이드를 제공하겠다. 심혈관에 도움이 되는 자연식품 자연은 영양이 풍부한 과일과 채소를 풍부하게 제공하고 건강한 심장을 유지하는 데 도움이 되는 자연식품의 예는 다음과 같다. 자연식품 영양소/화합물 건강 혜택 딸기 항산화제 염증 감소, 건강한 혈류 촉진 엽채류 칼륨 낮은 혈압 감귤류 비타민 C 건강한 혈관 지원, 심장병 위험 감소 비트 질산염 혈류 개선, 혈압 저하 석류 항산화제, 항염증 화합물 심장과 혈관 보호 아보카도 단일 불포화 지방, 칼륨 혈압을 낮추고 혈관.. 2023. 4. 11. 산양유 단백질 잘 알고 먹자 ; 효능과 부작용, 섭취시 주의사항 최근 산양유 단백질 분말이 피트니스 및 건강 애호가들 사이에서 큰 인기를 얻게 되었다. 그러나 산양유 단백질은 그간 우리에게 잘 알려지지 않아 이번 글에서는 과학적 연구 및 전문 지식을 기반으로 하는 산양유 단백질 분말의 효능 및 장점, 부작용 및 단점, 섭취 시 주의사항 등에 대하여 포스팅하여 본다. 1. 산양유 단백질 분말의 효능 ◈ 완전한 단백질 공급원이 된다 여러 연구에서 산양유 단백질 분말이 최적의 근육 성장, 복구 및 유지에 필요한 9가지 필수 아미노산을 모두 포함하는 고품질 단백질 공급원임을 입증했다(Ceballos et al., 2009). 우유와 유사한 아미노산 프로필을 가진 산양유 단백질 분말은 유당 친화적인 단백질 공급원을 찾는 사람들에게 훌륭한 대안이 된다. ◈ 소화가 잘 된다 연구.. 2023. 4. 3. "글루타치온"의 정체, 역할 및 합성과정, 수치를 높이는 방법 갓 태어난 아기부터 90대 노인까지 건강과 웰빙이 전제되지 않는 세대는 없다. 다만 모두가 원하는 건강을 얻고자 하는 노력과 지식이 부족할 뿐이다. 이번 포스팅에서는 요즘 온라인 쇼핑몰에서 핫한 키워드로 떠오르는 글루타치온의 정체, 역할 및 합성과정, 수치를 높이는 방법에 대하여 포스팅하고자 한다. 글루타치온의 정체 글루타치온은 건강한 신체를 유지하는 데 중요한 역할을 하는 필수 항산화제로서 시스테인, 글리신, 글루타민의 세 가지 아미노산으로 구성되며 간에서 합성된다. 글루타치온은 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고 해독 과정을 도우며 면역 체계를 강화하고 단백질과 DNA 형성을 돕는다.이러한 아미노산은 우리 몸에 자연적으로도 존재하지만 우리가 먹는 음식에서도 얻을 수 있다. 역 할 글루타치온은 건강한 .. 2023. 3. 24. 건강한 다이어트 비법 ; 가장 쉽고 요요없는 다이어트 비법 다이어트도 경제논리로 푼다면 간단하다. 즉 섭취하는 칼로리에 비해 소비하는 칼로리가 적다면 체내에 축적되어 비만의 원인이 되는 것이다. 이번에는 자연식품 섭취와 식단편성, 인스턴트 가공식품 회피 및 생활습관을 개선을 통하여 누구나 실천할 수 있는 건강한 다이어트 비법에 대하여 포스팅 하고자 한다. 식단을 편성하고 실천하라 다이어트를 하는 첫 걸음은 먼저 자신의 식단을 직접 편성하는 것이다 . 아무런 계획없이 건강한 식단을 유지하는 것은 전술을 준비하지 않고 전장에 나가는 것과 같다. 식단 편성에는 한 주의 식사 목록을 준비하고 필요한 모든 재료를 준비하는 것이 포함된다. 이렇게 한다면 끼니때 마다 식사를 체계화 할 수 있으며 건강에 해로운 식품선택을 피하는 데 도움이 될 수 있다. 식단 편성은 자신이 좋.. 2023. 3. 21. 자연 및 유기농 식품의 장점과 차이점, 구입시 유의사항 및 보관방법 자신과 환경을 위해 더 건강한 선택을 하고 싶다면 자연 및 유기농 식품 쇼핑을 시작하는 것이 좋다. 이번 포스팅은 자연식품 및 유기농식품의 장점과 차이점, 구입시 유의사항, 신선도를 유지하는 보관방법에 대하여 포스트 하여 보겠다. 1. 자연 및 유기농 식품의 장점 천연 및 유기농 식품의 가장 중요한 장점 중 하나는 합성 살충제, 비료 및 GMO가 없다는 것입니다. 이러한 화학 물질은 건강 문제와 직접 관련 되며 환경에 장해를 줄 수 있으므로 자연 및 유기농 식품은 우리 몸과 환경을 위해 더 나은 선택이 될 것입니다. 또한 천연 및 유기농 식품은 비타민, 미네랄 및 항산화제와 같은 영양소가 풍부하여 우리몸의 면역 체계를 강화하고 염증을 감소시키며 암 및 심장병과 같은 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수.. 2023. 3. 18. 트리글리세리드(중성지방)을 낮추는 자연식품 7가지 트리글리세리드(중성지방)는 심장 질환 및 기타 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있는 혈액에서 발견되는 지방의 일종이다. 등 푸른 생선과 곡류, 견과류, 마늘, 베리, 녹차, 올리브 유 등을 섭외하면 트리글리세리드를 낮출 수도 있다. 이 게시물에서는 트리글리세리드를 줄이는 영양소 및 함유식품에 대하여 알아본다. 등 푸른 생선 (연어, 고등어, 정어리 등) ; 오메가-3 지방산 오메가-3 지방산은 연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선에서 발견되는 건강한 지방의 일종입니다. 오메가-3는 염증을 줄이고 인슐린 감수성을 개선하여 트리글리세리드를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. American Journal of Clinical Nutrition에 발표된 연구에 따르면 오메가-3을-3 섭취하면 트리글.. 2023. 3. 18. 아이들에게 인스턴트식품이 해로운 이유 ; 아이들을 위한 선택 바쁜 일상에서 빠르고 편리한 식사를 위해 인스턴트식품에 의존하는 경우가 많다. 그러나 인스턴트식품은 건강에 해로운 각종 유해물을 함유하여 아이들 건강에 장애를 일으킬 수 있다. 이 글에서는 아이들의 성장 발육을 위한 부모의 선택과 인스턴트식품이 해로운 이유 6가지, 자연식품의 이점 에 대하여 포스팅하겠다.. 아이들의 성장 발육을 위한 선택은? 아이들을 건강하게 성장 발육 시키는 것을 거부할 부모는 없다. 다만 아이들의 성장 발육에 도움이 되는 방법을 실천하지 못하고 있을 뿐이다. 또한 아이들 건강을 위해서 자연식품을 선택하는 것이 좋다는 사실을 잘 알고 있으면서도 바쁜 일상에 쫓겨, 아이들이 좋아한다는 이유, 쉽게 접할 수 있다는 점 등으로 자연스럽게 인스턴트식품을 아이들에게 먹도록 하는 경우가 많을 뿐.. 2023. 3. 16. 이전 1 2 다음 반응형
